25岁学游泳_25岁学游泳有没有价值

25岁学游泳_25岁学游泳有没有价值

       今天，我将与大家共同探讨25岁学游泳的今日更新，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

1.游泳锻炼对人体的好处

2.20多岁想学游泳，但是有点恐水，怕窒息，可以带面罩什么的吗、

3.如何快速的学会游泳？

4.如何快速学会游泳?

5.超过25岁的男人还对游泳保持着强烈的兴趣意味着什么?

游泳锻炼对人体的好处

       　游泳是一种常见的有氧运动，那么你知道游泳对我们的身体健康都有哪些好处吗?让我来告诉你们吧!

       　游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。

(一)游泳能够提高心肺功能

       　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

       　游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

       　游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减小。这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立时比平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。　反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔。由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大约740毫升)，心率减慢。

       　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(增至840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长游，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右。在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。 游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10摄氏度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳加控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20摄氏度水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下的5倍，在5摄氏度水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

       　现代科学研究表明：人体免疫功能中有?种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

       　游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

(二)游泳是对儿童进行教育的良好手段

       　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。

       　学习游泳是一项集体活动，也是?种竞争，学习速度是有时间要求的。学得快、学得好的儿童受到羡慕，学得慢的自然就有一种压力。学游泳的孩子6～7岁的很多，从小就让他们习惯适度的压力，对他们将来步人社会是有好处的。　学游泳的第?步就要克服怕水的心理，随着教学活动的进行还要克服怕苦、怕冷、怕累这些心理。随着不良心理的克服，孩子的自制能力会得到提高，自信、坚毅、勇敢的良好品质会得到培养，守纪律、讲秩序、互相帮助的良好习惯也会形成，这些都会对儿童思想品质的培养起到积极的作用。

(三)游泳是老年人娱乐健身的好方法

       　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

       　老年人参加游泳活动受到了世界各国的高度重视。1986年在日本的东京举行第1届有老年人参加的世界游泳比赛，其中包括水球和跳水。两年之后又在澳大利亚的布里斯班举行了第3届，有25个国家派出了代表队，运动员达4000多人。其中年龄最大的是澳大利亚90岁高龄的游泳老星维拉?费尔南斯，她参加了50米 自由泳的比赛。日本一位89岁的老先生也参加了比赛。最后的比赛是男女混合接力，由两男两女组成。比赛的激烈程度和热闹场面毫不比年轻人差。

       　老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍。人们称之为?水中疗法?。健身部门专门为老年人开设水中锻炼课，讲授各种水中锻炼方法及对身体各部位的影响。美国路易斯安娜州的统计表明，由于老年人参加水中锻炼的效果很好，所以参加的人数在成倍地增长。有些国家考虑老年人口在不断增加，对老年人的健康越来越重视，把老年人的水中锻炼列为21世纪的开发项目。

(四)游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药

       　游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。

       　游泳是?项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。长时间在一个地方游泳会结识?批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。

(五)不宜游泳的人

       　游泳活动并非对每个人都适宜，下列几种人就不宜游泳。

       　1.顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性高血压患者，游泳就不适宜了，因为它有诱发中风的潜在危险。

       　2.某些心脏病患者。心脏病患者并非都不能游泳，但紫绀型先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重的心动过速和心律不齐(心律失常)等，不适宜游泳。

       　3.中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。

       　4.急性结膜炎患者。该病俗称?红眼病?，它是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染，其速度之快、范围之广令人吃惊。在红眼病流行季节，即使健康人也应避免在游泳池内游泳。

       　5.皮肤病患者。游泳使某些皮肤病加重，一些传染性皮肤病更不宜游泳。

20多岁想学游泳，但是有点恐水，怕窒息，可以带面罩什么的吗、

       哈哈学游泳总结以下几点经验：

       1、胆子要大，游泳是生存技能，必须要学会。

       2、要做好喝水的心理准备。

       3、装备要齐全，泳镜、耳塞，不要给自己找退路。

       4、先学浮起来，其实我们每个人在妈妈肚子里的时候都是会游泳的，人只要不动也一定能浮起来的，从最简单的蛙泳开始学，熟悉水性。

       5、找个好师傅或者是先看视频把动作要领大概掌握，用浮板帮助联系腿部和手部动作。

       祝你成功。

如何快速的学会游泳？

       楼主，我可以很明确的告诉你游泳不能带面罩和氧气罐。。你说那是潜水。。包括遮住鼻子的泳镜都不是游泳用的，是潜水用的。游泳时候鼻子是也要呼吸的。你可以自己在家练习一下，把头伸进脸盆里，消除恐水的感觉。等你恐水消除了，再去游泳馆学习游泳比较好。

如何快速学会游泳?

       我从小就是一个旱鸭子，到25岁了都从没有下过水，本来已　经开始怀疑自己这辈子还能不能学会游泳了，但从上周四开始的　三次游泳经历彻底改变了我的想法，如下是我的进步情况：上周四以前：完全不会游泳，见水就怕，平时到了西湖边都　不敢走得离水很近，一次在西湖边一个女生开玩笑说要把我推下　湖去，吓了我一身冷汗。上周四第一次游泳练习后：基本上不怕水了，可以在水中潜　游10余米，可以憋住气在水面游10多米，也可以在水中随意漂浮。上周六第二次游泳练习后：到深水池去试验了一下，完全不　怕水了，会换气了。昨天第三次游泳练习： 横渡了深水池。有不少朋友都惊叹我的进步神速，我也因此非常振奋，但我　的进步是有其道理的，道理如下：1. 要敢于迈出第一步：如果上周四不迈出这第一步，很可能　以后也不会迈出。所以大家如果碰到了合适的提升自己机会，一定　要勇敢迈出第一步。2. 要理性思维。有些人在做一件事时会害怕，这是因为缺乏　理想思维。我在第一次下水时是这样理性思维的：在游泳池里要比　真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么办？　落水后最糟糕的情况是什么？是沉底，但我在游泳池的浅水区，就　算沉底，只要一站起来就没事了。除了沉底外，其它情况没有更可　怕的了。正是因为有了这种理性思维，我在游泳池里第一次下水时，　虽然一些意外情况如耳朵进水让我恐惧，但很快都克服了，并开始　享受学习游泳的乐趣。我还碰到了下了十多次游泳池但还是不敢把　头浸入水里，只敢用手扶着泳池边的人。这种人如果能这样想：我　来游泳池的目的就是为了学会游泳，如果我总是这样，是永远学不　会游泳的，只要能战胜恐惧，就学会了一半！3.目标和手段明确。我游泳的目标很明确：在游泳的开始阶段　是训练自己就是意外落水也不会被淹死，中级阶段才是健身。于是　我有针对性进行练习。针对真实落水时往往没有漂浮装置的情形，　我一开始就不使用救生圈等漂浮装置进行练习，因为这样练，虽然　在游泳池有救生圈不会被淹死，如果真落水时还是要被淹死；针对　真实落水后只有依靠自己的力量浮起来并换气才能不被淹死，我就　专门练习如何能漂浮和换气。在我明确的目标下，虽然没人陪伴和　教我，单凭自己练习，也只用了三次就能够横渡深水池了，初步实　现了落水后短时间内不会被淹死的目标。4. 克服拖延。拖延其实是一种懦弱。有很多初学者不敢进一　步任自己漂浮而只敢抓着池边，他们是在想“再过几次，我在松手”，　其实越是这么想，胆子会变得越小，就更要拖延。所以我第一次就　没有借助任何扶手，我就直接狠下心来让自己自由漂浮，这样只用　了10分钟，我就学会了很多人10天也学不会的漂浮。当你要拖延时，　你可以想，“在我真正落水时是不可能有时间拖延的”，也许能有　助于你速战速决。收获：通过练习游泳的经历，让我认识到了人的潜力是巨大的，　只要能鼓起勇气迈出第一步，就一定会有进步！只要目标明确敢于　打拼，就能够创造佳绩，创造自己以前想都不敢想的奇迹。

超过25岁的男人还对游泳保持着强烈的兴趣意味着什么?

新手快速学会游泳的具体步骤如下：

       1、首先要克服对水的恐惧感，不能因为喝了几口水就偃旗息鼓了，克服恐惧感的方式很多，下水之前做好适当的热身运动，防止腿部抽筋。

       2、当感觉身体对水环境已经适应，可以练习憋气。

       3、练习漂浮，这三部步是第二步的延续。

       4、练习摆腿。

       5、练习摆臂，站在水里，下巴贴住水面，手掌成鸭掌形状手臂打直平行，手掌和手臂成45度角，双手向水下做划水动作，每次划水幅度为180度直到大腿根部。

       6、练习换气，前五部完成以后，你已经可以在水里移动一段距离了，想移动得更远就得学会换气。

       在这快节奏的生活中，我们总是想找到一个可以让自己放松，让自己悠然的运动，来缓解生活的压力，职场的压力，学习的压力以及来自生活各个方面的紧张，而游泳，恰恰是一种最好的解决方案，碧蓝的池水，幽静的泳道，做好准备，一跃而入，只有这幽兰的水才能让您身心的疲惫得到丝丝的缓解，轻轻的划动双臂，双脚打水，悠然自得，与世无争，乐哉妙哉！

       25岁了，家庭中中心，职场的骨干，社会的生力军，能在这个青春的结尾处仍然心存一颗激昂的心去执着的面对自己喜欢的运动，游泳，是一件多么不容易的事情呀！不为锻炼身体，却得到了健康的体魄、不为参加比赛，却有着敏捷的身手、不为世俗所低头，去得到了我对您的敬仰、一切都不为，我就是喜欢，喜欢，没有理由！

       也许，也只有游泳这项运动拥有这样的，唯一的一样附属产品，那就是可以满足人们对美的欣赏的心理，这有拥有大量的帅哥靓妹让您品头论足，而且这是在公交车和地铁站无论如何也不可能欣赏到的何其壮观的一种场景，这样的附属品，我喜欢！

       好了，关于“25岁学游泳”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“25岁学游泳”，并从我的解答中获得一些启示。