游泳体育运动的意义是什么_游泳体育运动的意义是什么呢

2024-05-24 05:59:22

好久不见了各位，今天我想跟大家探讨一下关于“游泳体育运动的意义是什么”的问题。如果你还不了解这方面的内容，那么这篇文章就是为你准备的，请跟我一起来探索一下。

1.大学生学习游泳有什么意义？

2.建议在学校体育教育里加入游泳课程,究竟是怎么一回事?

3.游泳的意义耐心解答下把！

4.游泳的好处，和最佳时间，和时长

游泳体育运动的意义是什么_游泳体育运动的意义是什么呢

大学生学习游泳有什么意义？

一、游泳的概念

1、游泳，是在水中靠浮力，借自身肢体的动作在水中前进的运动和技能。早期的游泳活动，多被视为贵族子女教育以及士兵训练的一个重要部分，而如今随着社会的发展，游泳成为世界各地普及的运动。本文旨在对游泳的益处和意义进行分析。

二、大学生游泳的意义

1、首先，我们生活的地球表面的三分之二是水环境，学会游泳是保护和珍爱生命的具体要求；游泳是在水环境中锻炼，其消耗的热量明显超过陆地，经常参见游泳可以改善体温调节能力，促进新陈代谢，改变过轻或者过重的身体重量；水的密度是空气的800倍，水环境下锻炼可以增多肺活量、提高心脏功能；水环境中的“按摩效应”有利于身体的放松恢复，以及运动创伤的恢复。

三、游泳的益处

1、水中气息的调换，是一种深呼吸方式，能够有效刺激呼吸机能，提高运动者的摄氧能力；加上水密度较大，在水中胸腔腹腔要承受更大压力，呼吸肌得到了很大程度的锻炼，可以提高人的肺活量水中有节律的运动有利于静脉回流，使得心血管机能也有效提高；加上水温的寒冷刺激，人体的抗寒能力和体温调节能力增强，尤其是冬泳爱好者。

2、对于身体外形，水环境的温度一般低于体温，克服水的阻力运动也要消耗人体额外的能量，加上游泳需要调动全身上下多关节的运动，使得游泳这项运动在相同条件下能更多的消耗能量，使各关节得到均衡锻炼，从而使得游泳者体态均匀苗条，能量代谢提高，是减肥健美爱好者的很好选择。

3、尤其对于上半身的塑型，游泳是有氧运动中的不二选择。同时由于水的浮力和压力作用，游泳不易造成关节的损伤，因此对身体恢复很有益处，对于很多其他项目的运动员或者病人来说，游泳是加快恢复状态的有效方法。

建议在学校体育教育里加入游泳课程,究竟是怎么一回事?

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

1. 改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种 *** 作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2. 提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

5. 改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6.预防疾病，治疗康复

由于冷水的 *** ，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的 *** ，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

有象声词写游泳的作文350字

大姑姑带我去游泳我的大姑姑是一位体育教师，她最擅长的运动是游泳。

姑姑身高166厘米，别看她已经39岁了，但是她身材均称，远远望去就像一位30不到的大姑娘。

每年夏天，姑姑总是带着我和妹妹去游泳馆游泳。

这时，我便能欣赏到姑姑的拿手绝活。

她游泳时喜欢穿黑色的游泳衣，就像一条黑色的美人鱼在水中穿梭，动作轻盈自如。

她熟练掌握四种游泳技术，她游自由泳时敏捷迅速，手臂有节奏地拍打着水面，掀起一朵朵雪白的浪花，如果你在岸边一路小跑，也许赶不上她的速度。

她游仰游时，悠闲自如，就如一叶小舟在水面上轻轻滑过。

她游蛙游时动作协调，活像一只活泼的小青蛙。

蝶泳是一般人最难掌握的泳姿。

它需要柔软的身体，姑姑在游蝶泳时，身体上下起伏，线条柔美，看得我心里直痒痒，可惜，我到现在还没学会。

姑姑还有一个本领就是不用戴游泳眼镜，也能在水中找东西。

记得有一次。

我的游泳眼镜掉在水里找不到了，姑姑一个猛子扎入水中，眨眼功夫就帮我找到了。

最神的一次是，有一次一位游客的戒指不小心掉入池中，最后也是由姑姑潜入池中帮她找到的。

姑姑的游泳技艺是小有名气的，每年夏天，有许多学生慕名前来跟姑姑学游泳。

我真希望不久的将来，自己也能成为一个像大姑姑那样的游泳高手。

作文学游泳350个字左右

二年级的暑假，我和爸爸妈妈去雅居乐小区游泳池游泳。

我换上了游泳裤，戴上了游泳镜和游泳帽，手拿上浮板，高高兴兴的来到游泳池边。

天气很热，气温很高。

爸爸先教我做准备活动，伸伸腰，压压腿。

我迫不及待的像青蛙一样跳进了浅水区。

爸爸教我双臂向前，抱着浮板，人整体浮在水面上，双脚打水。

刚开始我的动作不太协调，爸爸和颜悦色地说：”宝贝，别着急，坚持训练，你很快就会游会的。

“爸爸耐心地手把手地教我，慢慢地，我就可以游走了。

我每天坚持去游泳，有时候一天游两场，下午和晚上都去。

游泳镜都坏了好几副，我的皮肤晒得黑漆漆的，有一天妈妈看着我哈哈大笑，说：“宝贝，你真是一只小黑猫呀！”现在我可以不用浮板了，在深水区里像鱼儿一样欢快地游来游去。

爸爸不仅教会我游泳，也教会我懂得了一个道理：“世上无难事，只要肯登攀！”...

爸爸妈妈和我一起去游泳作文 300字 20篇

今天下午 *** 辣的太阳照在我们的身上，就像炸开了油一样。

于是我和大姑决定今天下午去南海机关游泳场游泳。

因为我不会游泳，所以要带上游泳圈。

我准备好所有东西后，便坐上了公交车。

来到游泳场这里人山人海的。

我们买好了门票进去后，我迫不及待的换上游泳衣。

准备下水，因为我不会游泳。

所以表哥先教我做动作，表哥先叫我两手伸开，然后缩回，两只脚也一样。

就这样我练了许多次，终于练会了。

于是，表哥又教我潜水。

然后叫我鼻子不要呼吸，眼睛闭起来，嘴巴也闭起来。

这个动作我也练了许多次，终于，也让我练会了。

于是我游来游去的，表哥在旁边看着连连说我做的动作很标准。

听了表扬，我心里比吃了蜂蜜还甜。

于是，表哥也准备游一次。

可他刚游，就听见广播说要关门了。

于是我连忙换好衣服，出了门口。

我还在恋恋不舍的走着，脑袋里还在想刚才的画面游泳。

过了一会，大姑说陈丹到家啦我这才回过神来，于是我还在天天盼着再去游泳。

去游泳馆学游泳记作文650字盼望已久的暑假终于来到了。

我把书包、课本什么的都塞进了抽屉。

正忙着，爸爸回来了。

他一进门就笑着对我说：“暑假又到了，还记得你说过的话吗？”“什么话？”我漫不经心地问。

“你不是打赌说到小学毕业还不会游泳，就把名字倒写吗？”“急什么，暑假还没过。

过几天，我拜表姐为师，准能学会。

”我胸有成竹地回答。

这一天，我和表姐来到了游泳馆游泳池。

游泳池里人真多，大家兴高采烈，可我心里却直发呆。

表姐瞟了我一眼，问：“害怕了？”我不服气地说：“我才不呢。

你不是说游泳不难学吗？”“当然了，不过首先你得不怕苦才行。

其实，任何事情都是这样的。

”听了哥哥的话，我俏皮地伸伸舌头，心想，哥哥还挺像小老师哩。

到了池边，我硬着头皮下了池，哥哥让我抓住池边栏杆学“闷水”。

我问：“水中能睁开眼吗？”“能。

你先深吸一口气，再把脸埋进水中，来，试试。

”我皱着眉头犹豫着，闷到水里那该多难受呀。

哥哥微微一笑：“我说你是个胆小鬼吧！”我火了，大声说：“你别门缝里看人！瞧我的。

”我深深地吸了一口气，不管三七二十一，头一低，把脸埋进了水里。

嘻，水好像并不那么可怕了。

我试着睁开眼，只见一片碧莹莹的水。

我这才抬起头来，冲着哥哥说：“怎么样？看看我这个‘胆小鬼’！”“别高兴得太早。

接下来学打水。

”哥哥让我仍然抓住栏杆，用腿使劲拍打水面。

我只打了几下，就没力气了。

哥哥就叫我休息休息。

我想：“我得好好练呀，要是怕苦怕累，可要输给爸爸了。

”于是，我把嘴一噘：“不休息，再练！”哥哥疼爱地拍拍我的肩膀，我俩一边说笑，一边继续练习半个月后，我游泳很有进步，不但学会了“自由泳”，还学会了“蛙泳”。

我得意地对爸爸说：“爸爸，你输了。

”爸爸爽朗地笑道：“有志者事竟成。

你不怕苦，又有决心，爸爸当然输了。

”听了爸爸的话，我和哥哥都发出了会心的笑声。

一年级暑假日记：去游泳作文250字 7月29日星期四晴今天，天气很热，太阳烤的我快变成北京烤鸭了。

爷爷说：“我们去游泳吧。

”我像小马一样噔噔的去拿游泳衣。

爷爷带着我们出发了，不一会就到了。

我迫不及待的穿上游泳衣，马上就要跳下去了，奶奶扯着我，一定要我带上游泳圈。

我带上了游泳圈走下去了。

我进山洞滑梯我滑了下去，吃了好多水。

我又来到一个大圆球旁，球是透明的，里里外外看得很明显，我在球里走一步摔一跤，就是站不住，我不玩了。

来到大游泳池，大游泳池来了波浪把我翻了下去，但我又浮回了上去。

开始游泳了，我双手往两边划，脚往后翘来翘去，水冰凉的很舒服。

划着划着我把游泳圈拿掉了游泳，没想到被奶奶发现了，我跳到了小游泳池游泳，这里水位很低，水不冷不热很舒服，我扔掉了游泳圈，想自己游，谁知又被奶奶发现了，奶奶拉着我说：“不游了不游了，我们回家去。

”奶奶把我拉走了。

第一次去海上游泳作文550字今天，我在书房收拾东西。

忽然，翻出了以前的相册，看到一张在沙滩的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。

那一年我7岁，在一个风和日丽的下午，我和爸爸妈妈去海上游泳。

一下车，展现在眼前的是无边无际蔚蓝色的大海和金**的沙滩。

顿时我感到心旷神怡，我连忙换上游泳衣，从爸爸的手上夺过游泳圈。

一边跑向海边，一边想：我去遨游大海啰！下了水，水里凉快极了，爸爸游过来对我说：“整天抱着游泳圈不行的，来，爸爸教你游泳。

”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。

他托着我的双手，可我很害怕呛到水，就拼命的挣扎，两条腿不停的蹬着水，慢慢地我感觉到我的身体往下沉。

爸爸连忙托起我，笑着说：“你这样怎么可以游出大海呢！”我心有余悸，连忙套住游泳圈，艰难的漂到沙滩上。

妈妈递过来一个苹果，安慰我说：“别害怕，爸爸会保护你的，吃完苹果继续练。

”我一边吃苹果，一边想：是啊，好不容易来一次，真应该学会游泳。

不一会儿，苹果吃完了，我又冲了下去，请求爸爸教我，爸爸耐心地说：“游泳时，你自己要放松，不要紧张。

先学潜水吧！”于是我跟着爸爸学，可是我还是不敢，动作...

南池公园的作文写景350字

南池公园春天是很美丽的，尤其是南池公园。

还记得圣诞节的时候，天气转冷，很多人都因为这样，就留在家中。

当春天来到，春风唤起大地的生气，阳光照射在大地上，公园变得和暖。

小动物们沿着公园的小径兴奋地跑到树林里开派对。

大地又生机勃勃，万花盛开，有玫瑰花，菊花还有着名的洋紫荆等等。

人们在甜甜的睡梦中醒来，他们便到公园游玩，有的是家长，有的是小孩，有的是长者。

公园就变得很热闹。

在这时候，欢乐的笑声中，出现了一把小狗汪汪的声音，原来，有一只好可爱的小狗和娇丽的小猫一起玩。

小鸟在天上飞来飞去，小鸭子在河里游来游去。

人们在公园兴高采烈的谈话，此时，人们都拿起自己的雨伞，是因为天上下了雨。

过了一会儿，雨停了，人们收起了自己的雨伞，大地就变得滋润，花朵上出现了几滴露珠闪耀着，仿佛就像星星在天上闪啊闪。

泥土给小草有丰富的营养，供他们生长，也令大地的空气素质变得清新。

防止溺水，珍惜生命夏天到了，天气非常炎热，最好的避暑方法莫过于游泳了。

但游泳有一定的危险性，每一年，不知有多少人因为游泳而失去了生命。

下面就有这么一则关于溺水的悲剧故事。

2008年6月25日是一个令人伤感的日子，一个叫戴明明的13岁的男孩因为溺水而永远的离开了这个世界。

那一天，天气特别炎热，他和两个同伴一起去鱼塘里游泳解暑，起先大家都在浅水区里游，慢慢地，水性很好的戴明明放松了警惕，他兴奋地往深水区游去。

没过几分钟，两个同伴就怎么也找不到戴明明的踪影了。

他们爬上岸来，四处寻找，大声呼唤，就是没有发现戴明明。

不知所措中，两个同伴悄悄地收拾书包溜回家了。

回到家，戴明明的同伴把刚才发生的事情告诉了自己的父母，两家的家长连忙感到鱼塘边，看到戴明明的书包还在鱼塘边，知道事情不妙，急忙打110报警。

等到把戴明明从鱼塘深水区大佬上来的时候，他早已没了呼吸。

这件事给了我们深刻的教训，在这里，我提醒大家：小孩游泳一定要有家长看护，不会游泳的最好不要下水，特别不能到水深谁冷的地方，如鱼塘、水库等地方去游泳。

及时出去游泳，也要结伴同行，这样可以互相有个照应，一定要记住血的教训，珍爱生命，防止溺水。

为了防止溺水，我们应该做到以下几点1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。

2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。

如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。

常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，最好要有成人的带领。

游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。

4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的 *** 。

5、小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。

对刚学会游泳的同学更不能这样做。

6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。

农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。

7、参加游泳的人必须身体健康，患有下列疾病的同学不可游泳：心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、严重关节炎等。

女同学月经期间不能游泳，患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳。

8、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的，因此应立刻上岸，到安全的地方躲避风雨。

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游泳的意义耐心解答下把！

游泳有助于身体健康。

1、培养学生的健康意识，游泳是一项有氧运动，可以有效改善心肺功能，健康有益。

2、提高学生的安全防范能力。游泳是一项技能，对于在水中发生危险时，学生能够更快速、更准确地做出应对。

3、培养团队精神。游泳可以是个团队活动，同学们可以在游泳课程中一起训练、互相帮助，从而增加彼此之间的默契和信任。游泳也是一项国际性强的体育运动，可以有效改善心肺功能，健康有益。

游泳的好处，和最佳时间，和时长

游泳首先可以锻炼身体，增强你的肺活量，同时，你可以增加自身的自救的能力。再者就是如果可以，在可以的前提下你可以救，别人。游泳出了可以健身外，还可以减肥。游泳是最可以减肥的运动，在众多的运动当中，为什么会是它最容易减肥呢，因为水的温度往往比空气的温度低，所以人体的能量通过热传递的方式传到水中，人体为了维持自身的提问，会源源不断的耗掉自身的能量，这些能量在水中很容易散掉，同时游泳耗费自己的体能，会进一步的将自身的脂肪消耗，消耗脂肪产生能量的同时会产生热，这部分的热又会散到水中。其实就是人体在一个比较低的温度的环境运动就会消耗比较多的能量，例如冬天运动，但是即使是冬天，也不会比在水中消耗的能量多，所要是觉得我的回答满意，请采纳！

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：

　　10～11岁游500—600米

　　12～13岁游750～800米

　　14～50岁游1000米

　　50～60岁游750～800米

　　60～70岁游500～600米

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

个人认为下午去。下午阳光不强烈。

至于好处，那很多的。下面意义列出。。

1. 保障生命安全

地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

2、强身健体

游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。

游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。

据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

3、防病治病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

4、锻炼意志，培养勇敢顽强精神

初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、休闲娱乐，促进身心健康

大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康

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1．增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激

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游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

（5）增强心肌功能

(6）增强抵抗力

（7）减肥